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665 kcal
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Líp: 22,86g | Prot: 19,20g | Carbs : 96,24g.
Pequeno Almoço: Kırmızı Pancar Haşlanmış, Rafadan Yumurta. Almoço: Mevsim Salata, Şehriye Pilavı. Jantar: Kırmızı Pancar Haşlanmış, Mevsim Salata. Snacks/Outros: Ülker Piko, Nescafe Sade. mais...
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1812 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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