Jornal de cizreli, 12 abr 18

Buda mı diyet....kb cahallıktan 

yaw usta ben 103kg yum bisey olmaz😀 

😂😂😂😂Bende 50....bana bi 10 kilo verirer...  

spor yapiyorsan yazayim sana yemek programi alirsin zamnla😀kilo almak daha zor 

Aynen daha zor... Spor yapmıyorum ama öyle bir oğlum varki.. Spor yaptırıyo bol bol😂😂ama varsa bi liste alabilirim 

kola cips felan yeme kahvsltida cekinme istediğini ye oglen yulaf ye icine findik badem uzum kayisi incir at muz at sut pekmez aksamda ekmeksiz tabagi biraz fazla doldur yagli yemek degil ama tavuk olur sebze olur mskarna olur .ve cok tuz atma egzersiz yapabilirsen netten plates bantlari ile egzrrsizler var spor yaptikca istahinda acilir.oglunuda allah bağışlasın  

Bak yaparım almazsam yazarım buraya😂😂😂 

Aslında düzensiz yemek yemektende olduğunu düşünüyorum.... Kahvaltıyı düzene soksam olucak gibi 🤔 

çocuk oldugu icin duzen zor tabi metobslizma yaş hastalık her şeyin onemi var yazdim ama profesyonel dusunursek ilk once bazal metebolizma hızını olctur gunluk alman geteken kalori bilelim.sonrasi kolay😁 

Ana oda ney odamı ölçülüyomuş.... 🙄😯😯😯 

tabiki var senin metabolizma hizin cok yuksek ondan kilo almiyorsundur stress te buna dahil cocuk dogurmsna ragmen bu kiloda olmani buna bağlıyorum bn  

Spor sonrasi mi bu makarna Cizreli 😉 Tam bugday alsaydin bari 😄 

evet bugun idmanim iyiydi o yüzden odullendirdim kendimi😁 

Okuyunda sileyim.... Herkes herşeyimi bilmesin 

Tam bugday al...Lif orani yuksek 😉 

yazdiklarinza gore kalori aliminiz dusuk yani 2000 kalorinin ustune cikmsniz lazim ki kilo alasiniz.bu netteki degere gore ama saglik ocagina gidip degerlerineze bakarlar.ama bu yagli yiyerek degil sık sık yiyetek olur 

ben ekmek yemiyorum tuly😁 

Ölecekmiyim die sorasım geldi.. Tabi şaka bi yanada gerçekten anlamıyorum..... Bu işlerden... Bildiğim kilo almam gerektiği... Baktıtıcam en yakın zamanda.. Benim öyle bişeyden haberim yoktu.. Çok teşekkür ederim  

nedemek unutmayin cok zayif olmak yada kilolu olmak demek saglikli yafa sagliksiz demek degil.ben 103 kg yim ama yag oranim.az.kontrollorinizi yaptirin arada yas ilerdekice tepkimeler degisiyor.hayatinz bir bolumune sporu mutlaka ekleyin.saglicakla kalin 

Teşekkürler....