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12 hari done, Alhamdulillah. Semoga konsisten eat cleannya.
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60,6 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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980 kcal
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Líp: 40,81g | Prot: 84,08g | Carbs : 75,23g.
Pequeno Almoço: Kepala Djenggot Teh Hijau, Kismis (tanpa Biji), Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Margarin, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Tempe, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Usus Ayam, Hati Ayam, Tahu, Ikan Kembung. mais...
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2006 kcal
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Exercício:
Motociclistas - 50 minutos, Fitness (Treino) - 20 minutos, Spinning - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Suci Lailatuniyar
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