2 месяц. 16.04.2018.
Начала второй месяц я в весе 76.2, сделала замеры, сфоткалась. В зал стала ходить регулярно, сначала у меня была программа силовых тренировок для новичков FullBody 2 раза в неделю + кардио, через 4 недели я поняла, что силовых мне не хватает и 02.04.2018 перешла на программу FullBody 3 раза в неделю. Думаю придерживаться её 6 недель, постепенно увеличивая веса, ну и кардио никуда не делось.
Я наладила свой график, стала раньше вставать и раньше ложиться (что всегда делала, до того как "превратилась в сову" и начала набирать вес), готовить еду с утра на весь день из более здоровых продуктов, начала есть овощи каждый день, и хотя бы один фрукт. К этому моменту программа пересчитала мне норму калорий и теперь я укладываюсь в 1600.
На вкусняшки тянуть стало гораздо реже, хотя иногда все-таки позволяю себе что-нибудь маленькое и высококалорийное, конфетку, например. Но чаще готовлю полезные вкусности, обычно из творога, ягод, очень люблю шоколад, поэтому какао порошок стараюсь использовать в своих рецептах.
На 16.04.2018 я выходила за норму КБЖУ 3 раза, и все 3 раза виной было пиво и закуски в баре - это то что я не планирую пока исключать из своей жизни, то что я люблю, и то что я считаю можно себе пару раз в месяц позволять. Для меня это что-то вроде читмила, но не совсем). Следующий так случай планируется на 25.04.18, у нас с мужем годовщина свадьбы и решено облопаться сушами))
Себе на заметку: так же с 01.04.2018 начала ходить пешком по лестнице домой на 11 этаж и по эскалатору на станциях метро. Сначала было ппц как сложно, жарко, дыхание сбивалось. Но сейчас уже домой на 11 вообще не проблема подняться, но на эскалаторах по прежнему к финишу становится тяжеловато, хоть и не так как вначале. 09.04.2018 начала пить BCAA перед тренями, эффект чувствую, появляется бодрость - то что надо с утра.
Всё больше экспериментирую с готовкой и пробую рецепты, которые раньше не вызывали никакого интереса. В мой рацион вернулись многие старые полезные блюда, которые я любила, но почему-то не ела О_о
Второй месяц подошел к концу, процесс идет, сегодня вес уже 70,9кг, опять сделала замеры и фоточки. Сразу после просмотра свежих фото меня на пару минут накрыла волна разочарования, свойственной многим худеющим, НО я взяла себя в руки, перекинула их на комп и сравнила с фото прошлого месяца и результат есть! Тем более фото в изначальном весе я не делала, там бы думаю вообще никаких сомнений не возникало, все-таки 13кг пропали. Да и замеры говорят то же самое. Так что вперед и только вперед к своей цели, своему красивому и здоровому телу. Ура!)
Получилось немного сумбурно, но я лепила эту запись из своих заметок на протяжении этого месяца, надеюсь они мне потом помогут оглядываться назад)
