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La prima colonna indica la classe di peso (BW) -66 -74 -83 -92 -105 -120
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3188 kcal
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Líp: 69,47g | Prot: 129,90g | Carbs : 511,72g.
Pequeno Almoço: Rigoni di Asiago Miele Millefiori, Latte di Riso, Yomo Delta Yogurt Greco Bianco, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali, Noci Sgusciate. Almoço: Filetti di Pollo, Olive Verdi a Rondelle in Salamoia, Azzimo, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Burro, Riso Ribe, Emmental, Albume, Extra Virgin Olive Oil, Uovo. Snacks/Outros: Mini Gallette di Mais, Yamamoto Vitalyn, Golden Delicious Apples, Banana. mais...
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 Comentários
ahahahahah questa te la rubo
16 abr 18 por membro: 90Stef90
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16 abr 18 por membro: 90Stef90
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16 abr 18 por membro: MrTrinita79
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si,ok...ma sotto il primo livello, come si è classificati?🤣🤣😤
16 abr 18 por membro: danieldds177
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16 abr 18 por membro: danieldds177
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Mmmm esiste un grafico simile per la pressa??
16 abr 18 por membro: m.loda
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@m.loda no, solo per gli esercizi Fondamentali: PANCA PIANA - STACCO e SQUAT
16 abr 18 por membro: MrTrinita79
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Il prossimo anno vediamo se raggiungo il quarto livello 💪
16 abr 18 por membro: Michele1984@
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Grande @Michele1984 io punto al III
16 abr 18 por membro: MrTrinita79
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Mr trinità ci posti anche quelle per gli altri fondamentali se li hai? O sono gli stessi che ci sono sul libro della Project?
16 abr 18 por membro: 90Stef90
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questi mi sembrano un po sulla parte alta...sono basati sui numeri dei "campioni" e non mi sembrano per i mortali.
cmq io tra i fondamentali ci vedo anche la pressa
16 abr 18 por membro: dickbutt
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Guarda io ho gareggiato in FIPL anni, faccio 132.5 di panca RAW a 83kg...c'è gente in italia che al mio peso ne fa 150 agilmente.
Che sia il livello dei campioni nazionali ucraini mi pare abbastanza difficile da credere...
16 abr 18 por membro: rasoir983
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Io a 73 di bw avevo un massimale 3 anni fa di 105: in panca sono una sega.
16 abr 18 por membro: Gian80
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@90ste90 si esatto sono gli stessi del libro Project Strength...peró ho scritto ha ProjectInvictus se li fanno poi li posto qui
16 abr 18 por membro: MrTrinita79
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@rasoir983 la Pressa NON é considerata un esercizio Fondamentale (sono solo SQUAT-STACCO-PANCAPIANA) e quindi non é considerata come ranking di Powerlifting
17 abr 18 por membro: MrTrinita79
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17 abr 18 por membro: 90Stef90
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