|
Девчонки из zozhgi вселяют в меня нереальную мотивацию!)
Вот как у них так получается?
Разрешили мне вместо кардио гулять не меньше часа в хорошем темпе. И я теперь этим пользуюсь на полную катушку. Гуляю до умопомрачения. Погода к тому же стала в 10 раз теплее и солнечнее. Хожу уже в футболке и легкой ветровке. И как раз ученики меня начинают потихоньку отпускать, поэтому времени стало больше)
Благодать!
|
1732 kcal
|
Líp: 50,75g | Prot: 172,59g | Carbs : 158,27g.
Pequeno Almoço: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Кофе, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Syntrax Matrix Mint Cookie, С.Пудовъ Мука Рисовая, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Яйцо. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Novoferma Ромштекс "Сочный" Классический, ВкусВилл Котлеты Фасолевые с Грибами и Луком. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, ВкусВилл Заливное из Индейки. Snacks/Outros: Landliebe Йогурт с Черникой 3,3%, ВкусВилл Чипсы из Тунца Сырокопченые, Ашан Кешью Сушеный, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара, Лента Яблоко Семеренко. mais...
|
|
3630 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Sauna - 20 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
|