Jornal de Svetlana_Aleksandrovna, 19 abr 18

Konra07, худею с 29.01. На БУЧе я с середины февраля примерно! Начинала с 2/1, постепенно увеличивая белковые дни: 3/1, 4/1, сейчас дошла до 5/1-тяжело переносится, буду возвращаться на поменьше ☺️ 

Yuuki16, а я не понимаю Вас немного! Какое меню нужно? По БУЧ- вся инфа имеется в интернете, и по кол-ву грамм по потреблению дневной нормы бжу указано! А жрать или не жрать, срываться и нажирать проклятые килограммы вкусняшками или держаться, косится на человечков, которые жадно что-нибудь поглощают, нервно при этом проглатывать свою слюну и давится курогрудкой- решать Вам!  

спасибо большое за ответ, думаю мне можно попробовать 

Простите еще за вопрос а колораж какой то вы соблюдаете? Просто читаю, пишутне не более 1200 калл в день... сомнительно?  

Светлана, лучше 4/1 и добавьте немного жиры...в БУЧе колбасит не от отсутствип углей, а от отсутвие жиров...Я тут просто эксперементирую, ушла с сушки...теперь вот ставлю эксперементы какое питание мне подходит...перестало калбасить когда б-155 ( потихоньку снижаю норму до 135), у-40,ж-40(50). И блин я в углеводные дни всегда жрать хотела) 

ну вы герой, я 2 дня на буч посидела, от курятины и иже с ней на 3 уже тошнило, хотелось ну хоть маленький уголке! 

уголек))) 

komra07, а больше плохо получается) точнее не получается, особенно, когда белки протеином добираешь...вот в углеводные дни..да это прямо таки перебрать можно и уйти не только за 1200, а даже и за 2000, но опять же норма углей и минимум белка.  

Красавица 🤗🌺 

Qazawqaz, спасибо за советы! 😍 Народ добрый и отзывчивый ☺️ В планах так и было на 4/1 вернуться! А может и 3/1 🤪 Я сладкоежка та еще 🤤 По бжу- у меня коэффициенты на кг веса! Знаю, что и углеводов можно больше, чем я ем в белковые дни! А жиры- и так подняла по сравнению с тем, что было 🙈 В любом случае нужно попробовать, поэксперементировать, посмотреть что с состоянием будет) С такого питания слезать пока не планирую, хорошо зашел) 

Aprilea, спасибо большое) 😇 

Svetlana_Aleksandrovna, почему это не в ту? Как раз в ту. Причём с утра направление не изменилось. Продолжаем надеяться. 😱 

Ноги 🔥🤤 

Anechek, честно, не считаю себя героем! Сколько я раз срывалась и нажирала скинутые килограммы плюсом... 😖 Сейчас, просто пришло осознание... То, через что приходиться пройти, чтобы "подсохнуть"- не стоит никаких вкусняшек 👻  

Svetlana_Aleksandrovna, вот я думаю тоже возвращаться и вообще использовать как основное питание...у меня очень хорошо зашло и потеря веса стабильно 1 кг, но я сделала хрень я урезала не только угли, но и жиры, к печали...Как вышла, так до сих пор не могу успокоиться, объедаюсь орехами( ну и логично +2 за неделю, так как привышаю и жиры и каллораж)...Вот думаю плюнуть и вернуться к БУЧу...только уже жиры-60...белки-180 ...угли как получиться, но минимум...Один фиг к кашам и т.д равнодушна, единственное что обожаю яблоки и морковку ,))) 

Да и ноги у вас шикарные ))) рельеф прямо нямка)) 

Как вы накачали попу?) всмысле сколько времени и сколько раз в неделю ? Я вот качаю качаю а она так и висит 🤣 

Спасибо всем наиогромнейшее)) жиры я употреьляю по 1гр на кг собственного веса- стараюсь, по крайней мере) Больше не лезет, да и не хочется! Организм, вроде, тьфу-тьфу, функционирует хорошо 😅 БУЧ- это палочка выручалочка для меня) Сегодня обжираловка сладеньким 🤤 

Lizza, спортом занимабст долго! Очень долго) В зал хожу на протяжении лет так 3х) До этой почти 2 года- тайский бокс! Но, мои старания не приносили результатов, пока не стала следить за питанием) Активно начала тренить зад год назад, но жрала всякую гадость! С января держу себя в руках и рельефность появилась) Insta: me4ta_idi000ta 

Каждый день попу перегружать тоже не стоит, мышцы должны востанавливаться! Раз в неделю- достаточно! В остальные дни- уделяйте внимание другим группам мышц! Кардио в конце концов есть)