Jornal de hosterse, 19 abr 18

Спешу поделиться с Вами своими результатами плавной сушки в течении 2х месяцев. Потеряно 3,3 кг жира! Сейчас прибор показывает 13,5% жира, а начинал измерения с 17,1%!!! К первому июня планирую достичь отметку в 10-12% - впервые в жизни!!! В талии 94-78!!!

---

2021 kcal

Líp: 60,13g | Prot: 198,08g | Carbs : 171,67g.   Pequeno Almoço: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Красная Цена Овсяное Печенье. Almoço: Глобус Филе Куриное в Сухарях, Семья Салат с Куриным Филе и Овощами, Картофельное Пюре. Jantar: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Outros: VPLab Nutrition Pure Iso Whey, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Яблоко, Вемол Творог Обезжиренный. mais...

2298 kcal

Exercício: Descansar - 18 horas e 20 minutos, Bikram Yoga - 1 hora, Dormir - 4 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos. mais...