Jornal de jbagis, 19 abr 18

Eu sempre consigo ficar entre 20 e 30 por dia. Um dia ou outro, muito raro, bato 40. Eu não tenho um cardápio pronto, mas o que tenho feito é não consumir os carboidratos de sempre, tipo batatas, aipim, cará, inhame; controlo cenoura, beterraba e abóbora; não estou consumindo iogurtes e queijo minas. A minha facilidade é que gosto muito (tipo, amo mesmo) folhas. Então quase todas as refeições são "mato" e proteína. Ontem fiz caldo verde de chuchu com linguiça portuguesa (zero carb) e couve. um prato gigante e só 7g. Foi o jantar.  

Ah... só pra vc ter uma referência: antes de começar a low carb, chegava a 150g de carboidrato sem saber.  

café e lanche da manha ovos, almoco carne e saladas, lanche da tarde ovos, noite ovos + queijos 

eu TBM queria receitas low carb. não consigo manter esses 30 carbo no dia nem a pau 

na dukan quando eu fazia, não comia nada de carbos. só proteína e rúcula, kkkk, aguentei 54 dias até ir pro hospital pela segunda vez.... na lowcarb, hoje por exemplo, comi frango assado com Berinjela e tomate refogados e à tarde omelete e panqueca de farinha de Coco com nata. e chá e café o dia inteiro.  

O ideal sao alimentos q tem carbo mas tbm tem bastante fibras..ja que a gente so conta os "carb líquidos" Farinha de linhaca, de amendoas, amendoim, farelo de aveia.. Faz panqueca, bolo.. Tudo no lugar da farinha de trigo Abacate tbm eh bom comer ;)  

o que é carb líquido ? 

É a diferença entre o total de carboidratos e o total de fibras. Um alimento de 20g de carboidrato com 2g de fibras tem 18g de carboidratos líquidos. 😉 

Não tomo café da manhã, no almoço muita salada e carne, no jantar ovo e mais uma carne (geralmente bife). Assim da pra ficar nessa qualidade de carbo 

Obrigada pelas dicas! Já dá pra ter uma noção.  

Eu sempre fico abaixo de 20 gr de carbo líquidos por dia. Eu consumo muita fibra  

Vejannos sites Vidalowcarb ou Senhortanquinho, tem uma lista de alimentos para uma dieta lowcarb/cetogênica. Ficando neles vc consegue. Basicamente bicho é mato no almoço e jantar, ovos e queijo amarelo nos lanches, e de fruta abacate, limão, acerola, morango  

Não tem como isso tá certo pq não como quase nada por dia e chegar em 35 ou 40g. Meu almoço e salada e carne, não tomo café da manhã e janta geralmente eu repito o almoço. Tem q colocar todos os alimentos consumidos no dia? Até as carnes e saladas? 

Cara, Mabia, com isso que você colocou não é possível chegar a 35g. Ou vc está errando num queijo minas ou num iogurte, por exemplo, achando que está tranquilo, mas eles têm muito carb, ou vc está tendo algum problema ao registrar os alimentos. Eu registro tudo até para acompanhar a quantidade de sódio e fibra. Lembre dos carboidratos líquidos. Eles não se compensam só no próprio alimento; essa compensação vale para os números do dia como um todo.