Jornal de elslpchnk, 22 abr 18

Постепенно привыкать. Кашу скушали, подождите минут 10 и съешьте половинку яйца. Так несколько дней. В следующий раз уже и 1 целое яйцо. Опять неделю в таком раскладе. Потом хлебцы добавьте.  

На ужин побольше овощей старайтесь  

Спасибо за совет! 

Раньше тоже не могла, а теперь разогнала свой метаболизм и завтрак стал самым долгожданным приемом пищи, просто начала с малых порций и добавила активности в течении дня побольше. 

Стоит начать есть мало на ужин, как все получится) один раз попробуйте вообще обойтись без ужина, проснетесь рано-рано и побежите варить кашку, яйца и тд) 

А зачем отучаться, если Вам так комфортно. Не имеет значения когда вы съедаете основной объём пиши, главное вписаться в свою норму ккал и БЖУ, тогда будете продолжать худеть.Мне вот тоже комфортно съесть побольше вечером, а утром ограничиться маленьким количеством еды:) 

а в чем проблема есть на ужин много? или вам религия не позволяет? 

со временем привыкнешь и поймёшь какое это удовольствие кушать много на завтрак) когда метаболизм будет хорошо себя чувствовать, организм перестроится на потребление основного количества пищи утром)  

не ужинать месяц )))) 

ну и ешьте как Вам комфортно, в чем трудность? 

А зачем? Есть исследования, согласно которым более плотные завтраки у людей, не привыкших есть по утрам, приводят к набору веса. Потому что есть меньше вечером люди не перестают. Перестроиться - сложно, и не факт, что полезно. Самое главное, не доводить себя до голода, и не есть уже в постели ) У меня почти 70% рациона съедается после 5-6. И неплохо худею. Иногда мало ем в обед, но чаще в завтрак. Первый прием пищи часто в 11-12-час. Последний- в 9-10-11 вечера. Получается интервальное голодание ) 

Вы знаете, хочу поделиться с вами недавно открывшейся новостью для себя. На протяжении последних 19 лет я не завтракала совсем, кроме чашки кофе и все. Но в ноябре 2017 прочитав много литературы и осознав, что наличие плотного завтрака и легкого ужина поможет мне плавно снизить вес и изменить дневной график. Раньше я могла за ужином смести все что было в доме, так как по сути полдня ничего организм не получал. Сейчас с появлением плотного завтрака изменилось и отношение организма в вечеру, вполне терпимо заправиться запланированным ужином в рамках КБЖУ и вес уже какой месяц по тихоньку покидает мое тело. А все благодаря завтракам и правильной установке своим тараканам в голове.  

не могу я завтракать, не мое, 5 месяцев на фс, приучала себя, с трудом но ела, сейчас на поддержке, я по прежнему без завтрака, по другой причине без обеда, так что ужин это первый прием пищи, много не съесть, но не парюсь по кбжу, всё равно норма, только вода от углеводов позже уходит 

я утром просыпаюсь с такой радостью, что можно наконец-то поесть! и вкусненького))) обожаю завтраки. 😁  

я стала просыпаться в 6 утра, делать зарядку, пить воду и т.д ребёнка и себя кормлю в 9 утра, к этому времени я уже голодная! к вечеру есть вообще не хочется, ложусь на легке, даже спать слаще стала 

Мюсли кушайте)! 

Есть правило. Завтракать необходимо ,только тогда когда хочется. Если нет желания.не еште. Правило второе. Ужин не позднее чем за два часа до сна. Здесь нужно понимать целесообразность приёма пищи в течении дня. Мне кажется (хотя конечно могу ошибаться). В этом вопросе вы "плавание". По поводу завтрака. С утра вырабатывается гормон картизол, он антагонист адреналина. И имеет особенность тащить в подкожно жировую прослойку все, буквально тотально. Поэтому завтрать нужно тогда когда реально захотелось. Это сигнал к тому, что действие картизола невилировалось, и ему на смену пришёл другой самототропный гомон. Ужин желательно должен быть лёгкий и белковый ,Не суйте в себя углеводы на ночь.Если не совсем или совсем не понимаете на какую такую деятельность эта энергия ночью уйдёт. Лубые привычки закрепляются в течении 2 недель. Так что немного мотивации, самодисциплины и эти вопросы отпадут сами собой.