|
|
1484 kcal
|
Líp: 81,56g | Prot: 104,14g | Carbs : 87,65g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Простоквашино Йогурт Натуральный, Сыр Адыгейский, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат из Редиса, Яйцо, Шпинат. Almoço: Соевый Соус, Простоквашино Йогурт Натуральный, Шпинат, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная. Jantar: Рыба Тушеная, Самбери Салат из Кальмара с Яйцом. Snacks/Outros: Кефир 2,5%, Семга Слабосоленая, Салат Овощной со Сметаной, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Победа Шоколад Горький 72%, Кукурузные Кексы. mais...
|
|
2502 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Sauna - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ChandniRus
|