|
Всем доброго вечера! Хочу постройнеть. рост 168см. вес 96. 1500-1600ккал нормально или многовато? активность маленькая, но есть немножко))) по питанию - совсем отказатся от конфет, йогуртов в добавками и прочих "гадостей" пока не готоаа морально, но стараюсь урезать
|
1484 kcal
|
Líp: 63,82g | Prot: 76,38g | Carbs : 149,69g.
Pequeno Almoço: Шампиньоны Гриль, Кофе с Молоком, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, AXA Muesli Crispy. Almoço: Viola Сыр Плавленый Сливочный, Говядина Болонья (Обезжиренная), Геркулес Хлеб Зерновой. Jantar: Баклажаны Гриль, Болгарский Перец, Жареное Филе Свинины. Snacks/Outros: Активиа Термостатная Высоко Белковая Ванильная, Epica Йогурт Киви-Виноград, Клубника, Конти Конфеты Суфле Люкс. mais...
|
|