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칼로리의 거짓말의 저자 조나단 베일러의 추천 식단을 보면
채소류 45%(900칼로리)
아마 견과류 10%(200칼로리)
딸기 감귤류 10%(200칼로리)
생선 살코기 계란 35%(700칼로리)
이다(2000칼로리 기준)
근데 어떻게 야채를 900칼로리나 먹지. 토마토로 치면 거의 4~5kg인 듯..보통 크기 토마토 30개쯤 되는 듯.
견과류를 30g(200칼로리)쯤으로 줄이고 채소를 대폭 늘여야 할 듯. 쌀이나 곡식은 하나도 없네.
근데 채소를 대폭 늘이면 탄수화물 위주의 식단이 되지 않나...??
조나단 베일러는 말한다. 다이어트는 적게 먹는 것이 아니라 많이 먹는 것이 성공한다고. 난 이 사람의 주장이 맘에 든다
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2083 kcal
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Líp: 106,16g | Prot: 58,54g | Carbs : 244,68g.
Pequeno Almoço: 혼합 견과류, 올리브기름, 고추장, 떡국떡. Almoço: 혼합 견과류, Navitas 카카오닙스, gnm 순수한 케일사과즙, 배추김치, 밥, 양반 들기름 향이 그윽한 김, 자연의품격 순수한 깔라만시. Jantar: Navitas 카카오닙스, 토마토, 바나나, 삶은 계란, gnm 순수한 케일사과즙, 아마씨, 팔레오 햄프씨드, 감, 사과. Snacks/Outros: 녹차가루. mais...
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