|
Подняла калории до 1700-1800 в сутки(в среднем так и получается питаться, что-то оказывается не занесенным), и вес скакнув вверх пока стоит...((( А очень хочеться чтобы двигался вниз... планы на лето никто не отменял.
Знаю, что сократив колории меньше 1000 вес пойдет вниз, но возвращаться к зажорам никак не хочу, придется перетерпеть этот период плато, главное чтобы вес не пошел вверх, если что буду немного понижать. А сейчас пока план добирать 1700 ежедневно.
и буду добавлять домашние тренировки ежедневно, хотя бы на 10 минут. А после концерта дочки будем выходить на стадион, т к сейчас возвращаясь с ней домой в десятом часу вечера с репетиций уже просто некогда идти туда, он закрывается в 21)))
|
1958 kcal
|
Líp: 98,63g | Prot: 133,06g | Carbs : 157,65g.
Pequeno Almoço: Перекресток Хлеб Злаковый Чемпион, Mr. Ricco Соус Грибной, Омлет или Яичница, Помидоры, Белый Замок Сыр Голландский Лилипут, Сахар, Вологжанка Молоко 2,5%, Кофе. Almoço: Помидоры, Хлеб Дарницкий, Алые Паруса Филе Тилапии на Пару. Jantar: Котлета Куриная, Варенье, Вологжанка Кефир 1%, Вологжанка Творог 5%. Snacks/Outros: Яблоко Желтое, Авокадо Авокадо, Холидей Арахис Жареный в Кокосовой Глазури. mais...
|
|
3170 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos. mais...
|
|