|
Всем привет! Растолкуйте, пожалуйста, как сжигать жиры? Месяц на пп, КБЖУ 1844/119/66/200, 34 года, рост 166.хожу в тренажерку три раза в неделю, около 4000 шагов в день. Вода слилась и вес встал. В тренажерку тоже месяц только хожу, до этого года три не ходила. Вижу, что тело как бы подтягивается, но вес не меняется. Как сжигать жиры-то? Напишите, пожалуйста 🙏🏻
|
1830 kcal
|
Líp: 70,02g | Prot: 113,73g | Carbs : 189,83g.
Pequeno Almoço: Жареное Яйцо, Мёд, Колбаса Докторская, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Ананас, Мистраль Каша 5 Злаков. Almoço: Гармония Сметана 20%, Творог 5%, Капустный Салат, Яичный Белок, Шампиньоны Тушеные, Мистраль Гречка Отварная. Jantar: 5 Морей Горбуша Натуральная , Хохланд Творожный Сыр, Хлеб Цельнозерновой, Помидоры. Snacks/Outros: Мёд, Простоквашино Сливки 10%, Здравник Цикорий Растворимый, Хохланд Сыр Фетакса, Пятерочка Апельсин. mais...
|
|
 Comentários
Меряйтесь сантиметром. Если объемы уменьшаются, то жиры сжигаются у вас. У меня тоже как начала ходить в тренажерку, вес стал очень медленно уходить. Почти как у вас вес и рост, и активность. Когда вес стоит, меряю объемы и радуюсь😀 Ем под 2000. Где-то раз в неделю получается есть меньше и в этот день вес снижается как правило
27 abr 18 por membro: КатМих
|
Только углеводов я ем меньше, а белков стараюсь больше. И жиры сами больше получаются🤗
27 abr 18 por membro: КатМих
|
жир сжигается тогда, когда мы находимся в состоянии покоя, спим, за 3 часа до сна не кушать, пить воду, кушать мясо, ВЫСЫПАТЬСЯ
27 abr 18 por membro: ilfanovna
|
27 abr 18 por membro: Elena NYG
|
Норма у вас хорошая, небольшая корректировка в сторону жиров 1844/120/72/180, но сильно скачите из 1200 до 2000+. Организм понять не может - то его кормят , а то морят голодом. Стабильность-залог успеха, не только в сбросе. Наедайте одну и туже норму (от 95 до 100%) каждый день. Согласна, обязательно сон минимум 7-8 часов
03 mai 18 por membro: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Elena NYG
|