Jornal de Sofia(^^), 27 abr 18

где? 

сколько всего....ненужного ) 

так-с... начнём все мои попытки заканчивались жёстким компульсивным перееданием..это был ад... нет,это не просто переедание в первый разы я пугалась,а потом уже привыкла... думала,вот сейчас надоест и буду питаться не тонной сладкого и мучного,а нормальной едой... действительно,мне это надоедало за дня 2,но потом я снова возвращается щалась к тому, чтобы урезать калории и снова начала ограничивать себя... этот адский круг не прекращался сейчас я очень много пересмотрела роликов про восстановление,интуитивное питание...там говорилось,что в первое время нужно изо всех сил стараться не контролировать,то,что ты ешь и калорийность я хочу попробовать жить нормально и не думать постоянно о калориях и еде ...пишу я всё это для себя,а на фото та еда,которую я не могла раньше есть без компульсива(могла 4 пачки печенья съесть,а то и больше),а удавольствия и аппетита никакого сейчас вот съела лимонное песочное печенье, юбилейное (1) и цукаты я не знаю калорийности цукат и стараюсь не загоняться захотела-значит ем и не забиваю трясущимися руками в Гугле информацию о них..стараюсь,чесн слово Хочу пожелать себе удачи...Буду верить в себя и у меня все получится(ох,какая я самоуверенная) теперь мой план будет таким -не считать калории(вообще) конечно это трудно ,если ты и так уже знаешь калорийность почти всех продуктов и в голове примерно представляешь,сколько вот в том печенье,а сколько в этом...но я буду стараться убивать эту ненужную инфу -есть столько,сколько я захочу -стараться не ругать себя и не компульсивить больше -не подразделять еду на плохую и хорошую(еда,это еда...это энергия и плевать из какого она продукта 

ой...строчки сливаются в один длинный текст...ну и ладно...будем считать,что так надо 

Долго текст набирала,все с мыслями собиралась Но вот основная суть 

Sofia(^^), а почему вы боитесь перебирать калораж, будучи на наборе массы? Кажется же - ешь в три горла и станешь набирать, не? 

Александр1710, том-то вся и проблема...у меня есть этот страх...страх набрать вес,от которого я и стараюсь избавляться и понимаю,что этого не избежать 

Sofia, интуитивное питание хорошая штука конечно, но нету всех есть супер сила взвешивать на глаз)))) По жирам один фиг, просто для здоровья минимум грамм на кг веса тушки набирать нужно) За белками следить. В прошлом году на IIFYM - 20кг сделал до вен на прессе, на пиццах и сникерсах)) Зимой в мясо набор пошёл. По-началу считал еду. Просто профицит держал. Была идея качественной массы набрать, на сколько это возможно на своих гармонах) Где-то на третий месяц положил болт на взвешивание и стал набирать, пардон, дерьма))) Вроде и ел +- на тот же калораж, в уме прикидывал. Но это ерунда. Так результатов не достичь) Ща вот опять худею к лету XD Где-то 10-12кг думаю слить придётся. Радует только, что сейчас по 1,5-2 кг в день уходит. Вода сливается, кишечник чистится, депо гликогеновые пустеют) Надеюсь недеюсь без воды максимум 5-6кг убрать нужно будет. 5-6 недель дефицита) 

Sofia, я к тому, что на глаз +-1000ккал выходит обычно XD 

Думаю с жирами у меня все и будет отлично...потому что сейчас много чего хочется....в основном сыыыра и кондитерских изделий...  

Sofia(^^), чизкейк ваще огонь))))) И сыр и тортик разом) 

cheshirkot,ооо..а эта хорошая идея... Главное не увлечься и не сьесть много...а то я пока все ещё не могу контролировать себя,но стремлюсь к этому...надеюсь,что все получится