|
22,4 yap, 53,3 su, 39,7 kas,12,7 kemik, Akş:115 saat0655
|
82,7 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 16,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1552 kcal
|
Líp: 112,31g | Prot: 120,50g | Carbs : 13,78g.
Pequeno Almoço: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Tulum Peyniri, Yeşil Biber, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş), Sütaş Eski Kaşar, Çörek Otu Yağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Weider Glutamine. mais...
|
|
3750 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 37 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|