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Exames de sangue normalizando, triglicérides reduzidos de 233 para 140, quem diria?
Fiz também o exame de bioimpedância esta semana, o resultado não foi bom (50% gordura, 21% massa magra), maaaas eu penso como seria um mês atrás, sem a musculação...
A coisa boa foi a redução da gordura visceral, pois eu estava com esteatose hepática e agora tá tudo lindo! A mesma nutri que fez a bioimpedância me avisou para comer pelo menos 1col de carbo (arroz integral, ou batata doce por ex) a cada 2 ou 3 dias para sair do efeito platô, além de respeitar minha saciedade (o que eu já estava esquecendo, comendo de 3h em 3h erroneamente).
Enfim, espero que as dicas sirvam para mais alguém!
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 Comentários
Parabéns... Eu comecei hoje a Low Carb e confesso estou perdidinha.. não consigo atingir as 1000 calorias sem aumentar o meu carbo. Nós primeiros dias vc também teve essa dificuldade como foi?
29 abr 18 por membro: lufit2018
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Na verdade no inicio eu nem estava calculando calorias e ainda emagreci mais de 10 Kg. Agora pra mim vai ser essencial adicionar o carbo pra sair do platô, minha estratégia é completar as calorias mais com proteinas e gorduras (low carb) e um pouco de cargo só para não entrar no platô de novo!
Minha dica pra quem tá começando é ler bastante a respeito, tem muito material bom na internet, e lowcarb é basicamente cortar coisas industrializadas, priorizando carnes, ovos, queijo, legumes, fritas, verduras. Sem bolacha, arroz branco, pães, massas, isso é que engorda! :)
29 abr 18 por membro: edineiama
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LC não foca em calorias. foca na quantidade dw carboidratos. esquece calorias nesse começo. foca em não consumir carbo. tenta ficar em menos de 50g de carboidrato nesse começo. boa sorte. se tiver insta segue o perfil @low_carbr_br. é maravilhoso
29 abr 18 por membro: Mariane.34
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Eu concordo que nao foca em calorias, mas eu por ex depois de um tempo entrei no efeito platô porque estava consumindo menor número de calorias diárias que meu corpo precisa. Por um tempo funciona, depois vc para de emagrecer!
29 abr 18 por membro: edineiama
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Esse é justamente o meu medo entrar no efeito platô. E o que eu como me deixa saciada, os carbo estão entre 30 e 40g. Só que das 1900 que eu deveria ingerir mal consigo chegar em 900. E me sinto saciada com essas 900 calorias
29 abr 18 por membro: lufit2018
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Tenhoinsta sim. Vou procurar lá. Obg pela dica
29 abr 18 por membro: lufit2018
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Lufit2018, por enquanto segue fazendo abaixo, tu recém começou! Quando parar, se parar, ai tu inclui um pouco mais de carbo e gordura, com castanhas tu já consegue subir umas 200 cal por ex!
Boa sorte e vai com fé, que funciona mesmo!
29 abr 18 por membro: edineiama
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29 abr 18 por membro: lufit2018
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