Jornal de his_honey_bunny, 30 abr 18

Была такая же ситуация, вам нужно поднимать ккал, это слишком мало для вас! Воспользуйтесь формулой для расчета ккал или обратитесь тут к Малифисенте666 когда она откроет пост с вопросами 😊 

наверно маловато для вас 

(вес в кг*10)+(рост в см*6,25)-(возраст в годах*5)-161 это основной обмен в состоянии покоя, затем от полученной цифры вычитаем 10%, это и будет количество ккал для похудения 

И мне кажется, что очень мало калорий. Надо разогнать обмен веществ, увеличив ккал 

кушайте больше 

70 кг и 1300.... всё сказано 

У меня такая же примерно история была, я поднимала, и реально легче пошло, хотя бы на 200 ккал повысьте 

добавьте 200-300 ккал, за счёт жиров 

Мало едите. Я 158 и 50 кг, питаюсь на 1800 калорий. А у вас голодовка 

понижать некуда. поднимайте. только без ожидания мгновенного отвеса，организм опять перестраиваться начнет.  

Тоже самое было,мне помогли физические нагрузки 

вам надо рассчитать рск не на ваш настоящий вес, А на желаемый) и вес пойдет в низ) 

не посмотрела на ккал, у вас их действительно мало, ваш обмен веществ замедлился скорее всего, поняв что энергии ему мало, и ее надо сохранить как раз замедлив обмен веществ что б продлить вашу жизнь, будем так говорить) организму то все равно хотим мы быть стройными или Нет, когда он чувствует опасность он начинает запасать включая тумблер "паника". попробуйте сделать углеводную загрузку взбордив обменку. в день загрузки гр 10 на 1 кг веса. На следующий день возвращайтесь к привычному питанию. И пересчитайте рск. Для похудения достаточно есть с дефицитом всего 10% от нормы дневной ниже занижать не стоит. чес медленнее худеем тем дольше сохраним результат, плюс не дадим обвиснуть коже. удачи вам 

Вообще нельзя опускаться ниже 1400-1300 ккал, вы себе только навредите, а когда гуляете с ребёнком , вы сидите на лавочке или ходите постоянно? Надо ходить 

Можно попробовать снизить ккал до 1200 И убедиться в том,что считаете правильно 

а можно попробовать поднять немного. До 1400. 

А я слышала...что когда вес останавливается....то это значит в организме идёт перестройка....кожа втягивается...нужно время. Возможно больше месяца....потом опять вес пойдет на спад..  

У меня данные недалеко от ваших) 168 см, 66,5 кг, 29 лет, я ем на 1700-1800 и вес идёт вниз. Вам правда надо поднять ккал. 🌷 

Вы едите на 1300 и вес все равно 70?? 

Я начинала с 70, ну у меня 1500 ккал, и соотношение БЖУ другое и уже 7 кг скинула за 1,5 месяца))