|
Paino junailee plus-miinu 1kg, mutta uskon että isoin syy löytyy raskaasta salitreenistä jota on nyt kolme viikkoa ollut ohjelmassa 3-4 x viikossa. Tiivistymistä kropassa huomaan silti :)
|
121 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1619 kcal
|
Líp: 50,84g | Prot: 76,43g | Carbs : 216,00g.
Pequeno Almoço: Elovena Valkosuklaa Mansikka Pikapuuro, Raejuusto (Vähärasvainen 1% Maitorasva), Vadelmat, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna. Almoço: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Broilerin Jauheliha, Uncle Ben's Täysjyväriisi. Jantar: Jokioisten Leipä Hillomunkki. Snacks/Outros: Omenat, Vadelmat, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|