Jornal de A_g_i_t_o, 30 abr 18

На завтрак: омлет, салат, пирог с капустой и слабосоленая форель. Хотя можно ли это назвать завтраком, если на часах 12:30... Фиг знает, но вкусно))

---

1599 kcal

Líp: 75,22g | Prot: 133,86g | Carbs : 102,72g.   Pequeno Almoço: Красная Цена Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салат овощной с зеленью, Пирог слоеный с капустой, Яйцо Куриное, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Мирролла Рыбий Жир, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Котлеты говяжьи, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный". Jantar: Пирог слоеный с капустой, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Суфле творожено-апельсиновое, Салат овощной с зеленью. Snacks/Outros: Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках), Красное Яблоко. mais...

2542 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 12 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos. mais...