|
Вотпрямщас ем эту вкуснятину😋 Обед на 426 калорий. Картофельные зразы с чесноком, начинка - тушеные опята, вареная курогрудь, сыр. Салат из моркови и капусты с майонезным соусом. И на тренировку)
|
1698 kcal
|
Líp: 76,24g | Prot: 120,48g | Carbs : 135,63g.
Pequeno Almoço: Яичный Желток, Яичный Белок, Siera Nams Сыр 10%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Рузский Творог Обезжиренный. Almoço: Молодая Морковь, Капуста, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Подсолнечное Масло, Siera Nams Сыр 10%, Каждый День Опята, Куриное Филе Вареное, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: Siera Nams Сыр 10%, Шампиньоны Тушеные, Соус Бешамель, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Молоко (Цельное Молоко), Руконт Джем Яблочный, Творог 9%. Snacks/Outros: От Мартина Семечки Отборные. mais...
|
|
 Comentários
02 mai 18 por membro: kisyaya
|
опята потушила с луком, курогрудь сварила и нарезала, сыр (у меня 10-процентной жирности) натерла. картофель сварила в мундире, почистила, растолкла, посолила и поперчила, туда же давленый чеснок и сухие травы (у меня укроп с петрушкой). Грудку перемешать с грибами и сыром, соль, перец. И лепить пирожки, но вместо теста картошка) Можно обжарить в капле масла или на антипригаре, или запечь, смотрите, как удобнее. А салат - на крупной тёрке натерла морковь, капусту, посолила и перемешала с майонезным соусом 15-% жирности (можно и с греч йогуртом)😋
02 mai 18 por membro: Lunatala
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lunatala
|