Empieza mi intento de bajar 20 kilazos imposibles 🤦🏻♀️.. Consejos ???😬
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1318 kcal
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Líp: 37,13g | Prot: 59,08g | Carbs : 180,65g.
Pequeno Almoço: Hacendado Galletas Integrales con Cereales, Hacendado Yogur para Beber Natural Edulcorado 0%. Almoço: Aquarius Aquarius Limón, Patatas Cocidas, Cebollas, Hacendado Alubias Rojas Cocidas, Fideos. Jantar: Hacendado Zumo Tropical , Hacendado Zumo Tropical , Hacendado Pan de Molde Blanco, Hacendado Pan de Molde Blanco, Hellmann's Mayonesa, Tortilla Francesa, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Outros: Kalise Trufo Plus Almendrado, Caramelo Masticable. mais...
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2165 kcal
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Exercício:
Elíptica - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
Mucho ánimo y no desistas en tu empeño 👍
06 mai 18 por membro: pakirrin
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Paciencia 😉 y no rendirse!
06 mai 18 por membro: Samuel89CE
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Paciencia, constancia y fuerza para resistir las tentaciones. En cuanto veas que vas bajando de peso se te hará más fácil y estarás más motivada. Ánimo!!!
06 mai 18 por membro: HelenaMU
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Es posible! Aquí hay gente que lo ha hecho y tú también puedes. Verás qué buenos consejos te darán. Aprende sobre alimentación, haz ejercicio y sobre todo No lo dejes, incluso si una temporada parece que los resultados se estancan o si hay días en que no lo haces del todo bien
06 mai 18 por membro: EvaSieteTres
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Yo mismo pesaba en noviembre del año pasado 96kg y ahora estoy en 75kg. Tienes que ser muy estricta con la dieta, ten en cuenta que esto son matemáticas!! Las kcal que entran por las que salen... Haz que entren menos y salgan más 💪🏻💪🏻💪🏻
06 mai 18 por membro: etereter
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Yo solo te digo "Que si se puede"; fuerza de voluntad. Te recomiendo muchos vídeos de YouTube de chicas fitness (como motivación),centrarte en la comida,con alguna calculadora nutricional para calcular calorías y macros. y no desesperarse si recaes. yo es la chiquicienta vez que empiezo,y como el primer día,!!Animada!!; el ejercicio sobretodo para subir endorfinas pero el 80%dieta. !!!Aquí.nos tienes para apoyarte!!
06 mai 18 por membro: Xuceto
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1) Fuera de tu despensa todo lo malo
2) la primera YouTuber que te recomiendo es Naty Arcila,tiene un vídeo súper sencillo sobre alimentación y distribución de macros. y sus vídeos de rutinas son estupendos
3) Pero con empezar con largas caminatas de 1 a 2 horas,súper bien.
Venga,que tú puedes
06 mai 18 por membro: Xuceto
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Ánimo, mentalización, voluntad y paciencia!! Si se puede, sin pasar hambre y comiendo rico y variado. Ya verás que no es tan difícil!!! A por ello!! Yo ya he perdido 29k desde el 3 de octubre 2017 y estoy contentísima!!! 🤗
06 mai 18 por membro: pilar.caceres
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Imposibles nada... Primero metete en la cabeza que lo vas a conseguir.... Eso primero... Segundo marca objetivos de plan de alimentación y deporte... Y luego como dicen varios... Paciencia y constancia.... Estrategias hay mil y muchas efectivas solo elige la más adecuada pars ti y tus necesidades... Luego piensa que las bajadas no son lineales cuenta que hay estancamiento e incluso fallos hasta que das con la tecla... Pero el esfuerzo la paciencia y la constancia son las herramientas básicas que sin ellas no se consigue... Y sobre todo nada de dietas milagros... La alimentación sana y balanceada y mantenida en el tiempo es la única estrategia posible... Que sea un hábito tu alimentación no una dieta puntual... Hay que aprender a saber comer y conocer tu cuerpo no sufrir innecesariamente con "trucos de magia" nocivos... Ánimo... Te lo dice quien perdió en su día 45 kilos.... Y como yo... Cualquiera 😉💪
06 mai 18 por membro: Levrone78
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Gracias a todos por vuestras palabras de ánimo y consejos !! Esta mañana me levante un poco tristona..y me habéis levantado la moral sin pedírnoslo..Sois los mejores !!💙😍
06 mai 18 por membro: Zuule
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