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Fechando o dia assim, hoje to nem ae pra calorias, andei dimais, fiz corrida e to vivendo bem com ate 20g de carbro
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2180 kcal
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Líp: 160,42g | Prot: 128,46g | Carbs : 59,31g.
Pequeno Almoço: Davaca Queijo Parmesão Ralado, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo, Jussara Creme de Leite, Copra Leite de Coco, 3 Corações Café Extra Forte, Copra Óleo de Côco, Elegê Manteiga Extra sem Sal. Almoço: Abacate, Seara Apresuntado, Pepino Japonês, Rúcula, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Cozido. Jantar: Dr. Oetker Gelatina Zero, Sabor da Terra Semente de Chia, Iogurte Grego, Davaca Queijo Parmesão Ralado, Queijo Cottage, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Liza Maionese tipo Caseira, Mais Vita Fibra de Trigo, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Ovo. Snacks/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate. mais...
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 Comentários
Oq vc come para alcançar tantas calorias?Estou mantendo em 20g de carbos, mas é difícil consumir 500 calorias no dia. Não sinto fome.
02 mai 18 por membro: Tatizatt
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Tbm estou na mesma, quase não estou sentindo fome, é por consequência consumindo poucas calorias.
Como vc consegue?
02 mai 18 por membro: Bvsilva
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Leite de coco, farinha de linhaça, abacate e azeite foi as coisas mais calóricas que eu consumo hoje
02 mai 18 por membro: Ney Cardozo
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Desses que eu falei acho o melhor o Abacate em 300g tem 480 kcal, e só 5,4 de carbro, 20g de fibra e bastante proteínas e gorduras
02 mai 18 por membro: Ney Cardozo
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Obrigada Ney por responder! Como também faço JI, vou tentar diminuir o tempo em jejum e aumentar uma refeição mesmo sem fome.
02 mai 18 por membro: Tatizatt
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Vou focar no abacate. Rsrs
02 mai 18 por membro: Tatizatt
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Obrigado pelas dicas Ney!
Não gosto do abacate, mas vou fazer um esforço para incluir ele em minha alimentação!
03 mai 18 por membro: Bvsilva
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Histórico de Peso de Ney Cardozo
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