Jornal de Meryftv1111992, 03 mai 18

Yo he oído que en ayunas quemas más grasa y va mejor para ejercicios del tipo trotar. Y que habiendo comido antes tienes glucógeno para hacer ejercicios más del tipo fuerza explosivos 

Qué es eso? 

Pues yo creo que lo importante son las kcal al final del día y como rindas mejor en el entrenamiento. Si por la poca diferencia que te va a hacer el ir en ayunas bajas el rendimiento, no compensa. A parte de eso, el tipo de alimento antes y después también influye. Antes es mejor incluir carbohidratos de lenta absorción con algo de proteína y poca grasa ya que dificulta la digestión, y después proteína y en caso de que quieras recuperarte rápido del entrenamiento para hacer otra actividad intensa algo de fruta con alto índice glucémico (plátanos, pasas, dátiles...)  

He de decir, que antes de ir me sentía algo extraña del estómago sentía q no había echo la digestión aún... Pero fue entrar y nose si ha tenido que ver, el que haya comido antes, pero el ejercicio de espalda y un hit de 10 minutos fue bastante efectivo me sentia con más fuerzas para esforzarme incluso seguiré utilizando este método!!!! 

para los dias de entrenamiento de Fuerza ir alimentada seguro!!! para el cardio creo que si es mejor ir con el estómago vacío !! mañana más y mejor Gracias por las respuestas chics 

debes de ir bien desayunado, es tu pre entreno si entrenas por la mañana, post ejercicio debes comer durante los próximos 45 min, carbos y proteína, alimentará muy bien a tu músculo  

Me temo que hay teoría para todo.....dicen los que saben, que el organismo cuando realiza algún ejercicio o trabajo, primero demanda de los aminoácidos esenciales ( ATP....) Después de la fosfocreatina (PC). Luego del Glucógeno...seguido de los Hidratos, para finalizar solicitando de las moléculas de Grasa... Todo ello sin contar con las sales minerales que van eliminandose en el transcurso del ejércicio. Esto es tanto si comes como si ayunas..... Ahora bien...si te sientes mejor haciendo ejercicio en ayunas, pues bien..y si no, pues toma lo que quieras....pero que sea sano.😉😉😉  

Jajaja... q cacao lleváis!! :P