Ир. К-а. - Membro

Ир. К-а.

Registado a fevereiro 2014

Publicações

Seguindo

Seguidores

Histórico de Peso

Peso Inicial

58 kg

Perdidos até agora: 1,6 kg

Peso Atual

56,4 kg
Desempenho : A Perder 0,3 kg por Semana

Peso Alvo

55 kg

Ainda faltam: 1,4 kg

Seguir

Histórico de Peso de Ир. К-а.

Visualizar Histórico Completo

Livro de Receitas de Ир. К-а.

Calorias : 127kcal | Líp: 2,69g | Carbs : 12,69g | Prot: 12,31g

Шоколадно-Овсяное Печенье с Изюмом и Творогом

Еще один вариант овсяного диетического печенья на завтрак.

Calorias : 285kcal | Líp: 13,77g | Carbs : 20,68g | Prot: 20,90g

Чечевица с Куриной Печенью

Максимум белка и минимум калорий.

Calorias : 206kcal | Líp: 4,52g | Carbs : 4,05g | Prot: 35,46g

Тефтели из Курицы и Брокколи

Вкусные и сочные тефтели. На обед.

Calorias : 171kcal | Líp: 3,26g | Carbs : 14,40g | Prot: 28,05g

Творожные Тучки/Запеченные Сырники

Те же сырники, по сути, но запеченные. Без сахара.

Calorias : 63kcal | Líp: 1,06g | Carbs : 1,93g | Prot: 11,46g

Творожное Желе с Корицей

Вкусный десерт к кофе.

Calorias : 118kcal | Líp: 2,28g | Carbs : 12,16g | Prot: 12,04g

Творожно-Банановое Печенье с Овсянкой

Сладость печенью дает банан.

Calorias : 51kcal | Líp: 0,20g | Carbs : 10,33g | Prot: 2,29g

Салат из Пекинской Капусты, Редиса и Огурца

Свежий, легкий салат.

Calorias : 92kcal | Líp: 2,14g | Carbs : 9,03g | Prot: 8,67g

Пряное Овсяно-Творожное Печенье

Вкусное и простое печенье. Для любителей овсянки и творога.

Calorias : 81kcal | Líp: 1,81g | Carbs : 6,76g | Prot: 9,08g

Протеиновое Печенье

Очень вкусное печенье. Для всех, кто на диете или занимается спортом.

Calorias : 112kcal | Líp: 3,75g | Carbs : 10,31g | Prot: 8,85g

Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями

Фитнес-рецепт. На завтрак.

Calorias : 276kcal | Líp: 13,94g | Carbs : 12,54g | Prot: 27,21g

Печень Куриная с Брокколи

Тушеная печень с овощами.

Calorias : 173kcal | Líp: 1,59g | Carbs : 34,47g | Prot: 5,70g

Перловка с Грибами

Сытное блюдо для обеда.

Calorias : 84kcal | Líp: 4,17g | Carbs : 9,34g | Prot: 3,69g

Овсяные Лепешки с Отрубями

Хорошая альтернатива печенью.

Calorias : 89kcal | Líp: 2,15g | Carbs : 8,19g | Prot: 8,40g

Овсяно-Творожное Печенье с Какао

Очередная интерпретация утренних печенек.

Calorias : 90kcal | Líp: 2,02g | Carbs : 8,84g | Prot: 8,51g

Овсяное Печенье с Творогом и Отрубями

Быстро, вкусно, диетично. Отлично для завтрака. К кофе.

Calorias : 82kcal | Líp: 1,26g | Carbs : 8,47g | Prot: 8,85g

Овсяное Печенье с Отрубями и Изюмом

Продолжаем фантазировать с печеньем.

Calorias : 249kcal | Líp: 3,51g | Carbs : 4,13g | Prot: 47,54g

Куриные Тефтели с Грибами

Нежные и вкусные тефтели. Вариант для обеда или позднего ужина.

Calorias : 365kcal | Líp: 8,60g | Carbs : 6,02g | Prot: 61,48g

Куриные Котлеты в Духовке

Отличный вариант обеда.

Calorias : 189kcal | Líp: 10,00g | Carbs : 6,83g | Prot: 18,81g

Куриная Печень с Овощами и Стручковой Фасолью

Отличный вариант для обеда. Подавать можно с гречкой или свежими овощами.

Calorias : 30kcal | Líp: 0,75g | Carbs : 2,36g | Prot: 3,55g

Кофейное Желе

Еще один вкусный и несложный десерт.

Calorias : 173kcal | Líp: 7,18g | Carbs : 0,63g | Prot: 26,65g

Запеченная Тилапия с Сыром

Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.

Calorias : 171kcal | Líp: 2,93g | Carbs : 21,66g | Prot: 15,78g

Гречневые Тефтели

Вкусный вариант обеда. Сытно и полезно.

Calorias : 240kcal | Líp: 10,53g | Carbs : 17,23g | Prot: 20,65g

Гречка с Куриной Печенью

Отличный обед. Сытно и быстро.

Visualizar Livro de Receitas Completo

Alimentos e Exercícios Recentes de Ир. К-а.

	Протеиновый Батончик Пудинг
	Урбеч из Семян Чиа
	Ovo
	Caminhar (Moderado) - 5/kph
	Musculação
	Abdominais

Visualizar Calendário de Dieta