Спасибо всем, кто НЕ обвиняет, а проходят мимо или поддерживает! Всех уважаю, на истину не претендую, рассказываю свою историю.
Я Настя, мне 39, рост 158 см, замужем, двое детей.
После вторых родов - дикий депресснЯк, пандемия, двое детей в кризисах, истерики, крики, риск развода, ненависть к себе, круговая вина и +15 кг.
Браслет показал ожирение 1 степени, я психанула-ткнула на первый попавшийся марафон (Кален), поняла, что нужно питаться только по голоду, отличать голод физиологический (всегда утолять) от аппетита психологического, поняла, что заедала все эмоции, убегая от проблем (мозК ищет кратчайший путь к удовольствию). Ломало Далее долгая работа над собой - тренинги по психологии, саморазвитию, отношениям с мужем, воспитанию детей, здоровью и нутрицологии.

Практически убрала быстрые углеводы и сахар, слезла с «кока-кольной» иглы (до 1 л/день), мучное, консерванты, усилители (делаю свою ветчину, рулеты, сосиски), пиво раз в 2-3 недели (закусон заменила на белок) и 2200 ккал сами превратились в 1000, наедаюсь, ежедневно ем тазик салата, могу съесть торт, селедку или копченую колбасу. Пью структурированную воду, курсами аминокислоты, синбиотики, поливитамины, МСТ-масло.
За год -23 кг, (с 73 кг до 50 кг) Полюбила себя, детей, мужа (уходим от созависимых отношений), сделала тату, пирсинг, татуаж, занялась инвестициями, впервые одела платья, люблю шипы, кожу, покрасилась во все цвета радуги. Наконец-то я счастлива, слышу себя, чего и Вам желаю!

Далее год поддержки, после за полгода +5 прилипло. ЯжКМС - подняла тренировки до 12 /нед (4 силовые, 4 кардио, 4 растяжки), энергозатраты 1700-2200 ккал при поступлении 1300 ккал ...прорисовываться стали мышцы, но, так как захотела добить вес до 48 кг. (висячий живот и бедра, 21 % жира) решила что организм "взбодрить" из плато, подняла ккал до 1600, потом убрала тренировки до 6, потом снизила ккал до 1000, 1,5 месяца отдыхаю, нормализовала сон....и все без толку… есть советы - буду рада!