Tenho 42a, moro em Vitória-ES. Há 3 anos voltei a fazer atividades físicas rotineiramente (estava com 96 KG em 2020), primeiro pilates, depois musculação. Em dezembro/22 fui num nutricionista excelente que me passou a "Dieta Livre". Posso comer o que quiser, desde que não passe da minhas metas diárias de Gordura, Carboidrato e Proteína.

Estou usando o app para aprender a comer novamente. Está sendo um desafio, mas um desafio bom. Em pouco tempo já vi resultados muito bons, além de começara perder peso gradativamente, meu sono e disposição duplicaram.

Comecei com 88,9 kg e a meta é chegar em 78,9 kg em aproximadamente 3 meses.

Depois de regularizar o peso, é começar o trabalho de ganhar massa muscular.

O Douglas de 42 anos está pagando a conta que o Douglas de 22 anos deixou para depois 😅

22/12/22 88,9 kg