ana_mi13
Registado a maio 2016
|
Publicações
444
Seguindo
18
Seguidores
13
|
Histórico de Peso
Peso Inicial
74,4 kg
Perdidos até agora:
4,4 kg
Peso Atual
70 kg
Desempenho :
A Perder 0,1 kg por Semana
Peso Alvo
55 kg
Ainda faltam:
15 kg
|
Меня зовут Настя.Во время беременности поправилась,теперь пытаюсь похудеть, что довольно проблемно ввиду того,что я часто ленюсь.Тем не менее у меня есть план,которому хочу следовать,значит придется пересмотреть свой образ жизни!
Итак:
1. Воды пить 2л;
2. 2000ккал: Б=105-140гр; Ж=70-77гр; У=ост,но примерно 175-210гр;
3. 10 000 шагов ежедневно;
4. Взвешиваться ежедневно утром,натощак,отслеживать динамику;
5. Стараться высыпаться;
|