ncachica
Registado a janeiro 2019
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Histórico de Peso
Peso Inicial
115 kg
Perdidos até agora:
15,8 kg
Peso Atual
99,2 kg
Desempenho :
A Perder 0,8 kg por Semana
Peso Alvo
80 kg
Ainda faltam:
19,2 kg
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Gemuk dari lahir, belum pernah kurus...
Mulai diet 18 Januari 2019 (115 kg)
Join fatsecret 30 Januari 2019 (111 kg)
Metode diet:
- Intermitten fasting (6 jam makan, 18 jam puasa)
- Calorie deficit
- 70% clean food 30% fun food, low complex carbs, no deep fried food, no gula, masih pake garam dan bumbu2 lainnya
- Minum air putih minimal 3 liter/hari, greentea 2xsehari
- Working out minimal 30 menit/hari, 5xseminggu
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