channel youtube Panda Merah: https://youtu.be/JZm7SrG86cI

Mulai diet tgl 8 januari 2019 (75kg)
Join fatsecret 12 januari 2019 (72kg)

Seneng bgt nemu FS, ketemu banyak temen seperjuangan, hitung kalori, dll. Bakalan sering upload foto menu makanan sehari2 disini deh...

Salam kenal 😀
.
.

Diet yg lagi dijalani :
- jadwal makan dari jam 11 siang - 5 sore.
- ga makan nasi.
- ga makan gorengan deep fry.
- tetep pake bumbu2 masak seperti garam/gula/minyak dll tapi hanya sedikit.
- banyak makan sayur dan buah.
- banyak minum air putih.
- Olahraga : hiit cardio, workout pake barbel 3 kg, jogging

IG @dapur.pandamerah