penny5ting
Registado a julho 2022
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Histórico de Peso
Peso Inicial
58 kg
Perdidos até agora:
3 kg
Peso Atual
61 kg
Desempenho :
A Ganhar 0,0 kg por Semana
Peso Alvo
51 kg
Ainda faltam:
10 kg
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▫️身高166cm
▫️原體重59kg
▫️期望體重維持:49kg-53kg
▫️期望體脂維持:17%-19%
▫️進食習慣:
不忌任何食物，只控制熱量在1000-1800cal/天，如當週有營養素超標及過少或是巨量營養素的比例超過±5%，下週就降低攝取讓自己超標的食物或改吃上週缺乏的營養素食物。
▫️運動習慣:
目前是運動手錶在提醒運動。 [消極一點] 每週五天達健走標準8000步/天。 [積極一點] 每日活力指標之消耗熱量須達500cal，且一週至少四天做有氧運動30mins/天。
▫️睡眠習慣:
23:00-07:00(目前調整中)
👁️🗨️ 再不瘦我們就老了´༥`
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