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08 setembro 2024
Je vous partage un compre rendu des calories consommées/brulées de ma semaine.
A gauche calories consommées d'aprés fat secret
A droite calories brulées d'aprés mon application Garmin (montre connecté).
Soit un deficit de 7500 calories environ.
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08 setembro 2024
Diner du soir pour 468 calories
- 150g de courgette
- 150g de quinoa
- 82g de filet de thon
- 107g de pois chiche
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08 setembro 2024
Collation du jour pour 300 cal
- 15g d'amandes
- 1 prunes
- 30g de protéines en poudre dilué dans 20cl d'eau
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06 setembro 2024
Pour le diner ce soir
- 150 g de patate douce
- Un pavé de saumon citron aneth
- 150g de concombre au fromage blanc, moutarde, pointe de creme balsamique, aneth et poivre
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04 setembro 2024
Ce soir c'est
- 150g de steak de boeuf
- 150g de pomme de terre
- 150g de courgette
Pour un repas a 410 calories
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