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23 setembro 2024
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15,1 kg
4,9 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,7 kg por Semana
23 setembro 2024
Pequeno almoço,
30g de whey protein e cerelac 50g.
antes que alguem pergunte porque que consumo o whey é para bater a minha meta de proteina diaria.minha é 180g.
Como calcular?o teu peso vezes a quantidade diaria recomedada. Que é 1.2-2g por quilo corpol
(3 comentários)
22 setembro 2024
esse é meu almoço tem salada 12calorias batata doce cozida sem agua no microondas, essa carne que nao consegui marcar sao ossos de porco quase sem carne nenhuma
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22 setembro 2024
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22 setembro 2024
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Ainda faltam:
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15 kg
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Razoavelmente Bem
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A Perder 3,5 kg por Semana
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