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02 novembro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
80 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
17 abril 2018
(4 comentários)
09 abril 2018
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04 março 2018
Ağırlık günü başlangıç öğünü yaklaşık 1200 kalori💪
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18 fevereiro 2018
Bilgicik;Antrenmandan 1 saat önce(özellikle bady sporu yapanlar) 30 -40 gr protein,40-50 gr karbonhidrat almaları hipertrofi için olmazsa olmazdır.Antrenman sonrası yaklaşık 45 dk içinde protein alınması ise protein sentezini başlatır,depomuzu full tutmalıyız,iyi günler.
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