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06 setembro 2023
Nachmittags- & Abendessen:
Haferflocken mit Milch, Gojibeeren, Mandeln und Whey Protein
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03 setembro 2023
Reis mit Eier, Gurken- & Tomatenstücken und Wurst
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02 setembro 2023
Nachmittags- & Abendessen:
Reis mit Wildlachsfilet
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02 setembro 2023
Frühstück:
Haferflocken mit Erdnussbutter, Whey Protein und Milch
~ 1000 kcal
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01 setembro 2023
Hab jetzt mein Tages-kcal-Ziel auf 2700 gestellt.
Plus an Trainingstagen Whey Protein und Kohlenhydrate nach dem Training.
Mal schauen, was sich wie ändert. Aber ist schon besser, mal wieder mehr zu essen!
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