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21 outubro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
57,5 kg
6,5 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
15 outubro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
57,5 kg
6,5 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,2 kg por Semana
02 outubro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
57,8 kg
6,2 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 4,2 kg por Semana
01 outubro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
58,4 kg
5,6 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
22 setembro 2021
Hola que tal!!
A ver si pueden ayudarme, quiero mejorar la composición corporal bajando un poco el porcentaje de grasa, estoy en 24 y quiero bajar a 20, haré un cambio a mis macros con un déficit de 1800 calorías dejándolo en 25% de proteína, 30% grasa y 45% carbohidratos como lo ven, tendrá resultado? No quiero por nada perder el músculo que eh logrado conseguir.
Hago entrenamiento con pesas 5 días a la semana y cardio 15 minutos diarios, peso 58kg y mido 164.
Ojalá me puedan orientar un poco.
(13 comentários)
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