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13 outubro 2015
kılo basına 1.11 gr karbonhıdrat 2 gr proteın ve kalıtelı yaglar tukettım sabah ac karnına kahve ıcıp yurudum ve fıtness ve sonrası 30 45 dk hafıf kardıyolar yaz donemı boyun 9 kılo kalıtelı sekılde verdım tavsıye ederım antr yapanlar bcaa mutlaka kullanın yesıllık az tukettıgınız gunlerde mutlaka multıvıtamın alın herkese ıyı calısmalar SAVAS CEBECIYI MUTLAKA TAKIP EDIN KATKISI ACAYIP BUYUKTUR ..
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89 kg
9 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
(5 comentários)
A Perder 0,1 kg por Semana
09 dezembro 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
93 kg
5 kg
8 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,3 kg por Semana
14 novembro 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
94 kg
4 kg
9 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
03 julho 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89 kg
9 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 3,9 kg por Semana
17 junho 2014
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
98 kg
0 kg
13 kg
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