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04 maio 2023
Hoje fiz uma comida com menos de 500calorias para conpletar as 1200 calorias que consumo por dia e me rendeu meio quilo de comida para mostrar que fazer dieta não precisa passar fome aí vai a lista de ingredientes:
100g de brotos de soja cozidos: cerca de 70-80 calorias
3 colheres de sopa de molho de peixe: cerca de 15 calorias
1 colher de sopa de tamarindo: cerca de 20 calorias
Meia cebola roxa: cerca de 20 calorias
2 colheres de sopa de molho de ostra: cerca de 20 calorias
1 colher de sopa de azeite de oliva: cerca de 120 calorias
100g de camarão cozido: cerca de 85 calorias
100g de batata-doce cozida: cerca de 80 calorias
70g de vagem: cerca de 25 calorias
1 colher de sopa de amido de milho: cerca de 30 calorias
70g de alface: cerca de 10-15 calorias
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
101,4 kg
8,6 kg
27,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 3,5 kg por Semana
03 maio 2023
Esta me acontecendo algo com meu corpo e queria a opinião de vcs, ja a um tempo fazendo dieta e lutando contra a obesidad e foco na reeducação alimentar, fiquei um mes inteiro ingerindo 1000 calorias diarias, perdi 5kls so deitada sem exercicio nenhum até que fiquei estancada e mesmo comendo tão pouco nao emagrecia nada e tinha dia que até engordava, falta de energia e cambio do humor ate que mudei o rumo e comecei a alimentação forte que aprendi com Youtuber Rodrigo Polesso e subi as calorias para 1200diaria, adicionei exercicios e caminhada e comecei a baixar um quilo atraz do outro, destravei meu corpo, tenho controle total do que eu como e ja não sinto mais compulsão e parei de comer de 3 em 3 horas só que a questão é que agora que me alimento melhor e com gorduras boas tudo isso ta dando tudo certo só que eu sinto que não consigo mais comer tanto como antes, ja nao tenho falta de doces e me sacio por muitissimo mais tempo, tem dias que até não consigo ingerir as 1200 calorias diaria, ontem mesmo comi um feijãosinho com ovo na janta só para completar as calorías que meu corpo precisa para acelerar meu metabolismo, alguem mais sente o mesmo que eu, como que o estômago diminui o espaço?
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
101,9 kg
8,1 kg
27,9 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
02 maio 2023
Feijão com zoião sempre salva
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02 maio 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
102,1 kg
7,9 kg
28,1 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,4 kg por Semana
02 maio 2023
Esse pratinho que vcs veen ai na foto eu queria que fosse o meu, de noite me deu uma fominha entao eu fiz um prato de comida e dei para a minha irmã, mas não fiquem com pena de mim porque me alimentei bem, fiz meus exercicios hoje tudo certinho
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