Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
varsilla
Jornal
Jornal de varsilla
Perfil de varsilla
|
Histórico de Peso
6 a 10 de 48
Página :
Anterior
1
2
3
4
5
6
...
Seguinte
06 julho 2018
seno 83,5
vita 68,5
fianchi 81,5
glutei 90,5
gamba dx 53
gamba sx 52
braccio dx 24,5
braccio sx 25
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
51,1 kg
5,3 kg
1,1 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,3 kg por Semana
28 junho 2018
seno 84
vita 68,5
fianchi 81
glutei 90,5
gamba dx 52,5
gamba sx 51,5
braccio dx 25
braccio sx 25
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
51,4 kg
5 kg
1,4 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
peso estável
25 junho 2018
Ciao, mi rivolgo a chi conta i macro ed è magari seguito da un nutrizionista. Io dovrei avrei la settimana ripartita tra giorni di carico (2) e giorni di scarico (5). Faccio però veramente fatica a capire come star dentro ai valori quindi vorrei che qualcuno mi spiegasse bene come fare o dove trovare informazioni sugli alimenti più adatti al mio regime. Se qualcuno ha pazienza di leggere presento il mio problema.
Nei giorni di scarico avrei:
120-150g di carbo
80-100g di proteine
50-60g di grassi
e dovrei stare in totale suo 35 g di zuccheri.
Nei giorni di carico invece:
200-220g di carbo
sempre 80-100 di proteine
e 30-40 g di grassi
e dovrei stare max sui 50 g di zuccheri.
Ovviamente il mio problema riguarda i giorni di scarico perché faccio fatica a raggiungere le proteine e se le raggiungo in realtà sforo per forza con qualche altra cosa. Ad esempio mi confonde il fatto che magari sono sotto di tantissime proteine e con il resto invece sono già a limite e allora è lì che non so cosa mangiare....perché magari se mangio gli sfilacci sforo di grassi, se mangio il grana pure, se mangio i ceci sforo coi carbo ecc. Quindi volevo chiedere dove posso trovare un modello delle porzioni e di cosa mangiare per raggiungere il mio target, una giornata tipo ecco .. oppure non so, una tabella che mi dice quale alimento mangiare che abbia per esempio solo carboidrati o solo proteine. Non so se mi sono spiegata 😅
il mio problema sono soprattutto gli zuccheri se faccio lo spuntino con la frutta ad esempio sforo velocemente con gli zuccheri perché una mela me la dà con 20g di zucchero, e anche l'insalata non scherza visto che ne mangio in abbondanza. Quindi mi è venuto il dubbio di sbagliare qualcosa o comunque che non siano bene impostati i valori dell'app.
Quindi sa aiutarmi? ovviamente parlerò con chi mi segue ma intanto volevo capire se ad esempio ho capito male le quantità o se non vanno contati ad esempio gli zuccheri della frutta.
Aiut 😂🙈🙈
(5 comentários)
23 junho 2018
Ciao a tutti, nonostante i miei sforzi non riesco quasi mai a raggiungere la quota assegnatami dal mio nutrizionista per le proteine. A tra 80/100 e io arrivo massimo a 60. Quali alimenti usate voi per raggiungere la quota? la cosa più proteica da mangiare che mi consigliate? io mangio anche gli albumi ma mi scoccia mangiare sempre quello!
(9 comentários)
19 junho 2018
seno 84
vita 68,5
fianchi 82,5
glutei 91,5
gamba dx 53
gamba sx 52
braccio dx 25
braccio sx 24,5
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
51,4 kg
5 kg
1,4 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,4 kg por Semana
Histórico de Peso de varsilla
Visualizar Histórico Completo