Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
LittleGypsy
Jornal
Jornal de LittleGypsy
Perfil de LittleGypsy
|
Histórico de Peso
56 a 60 de 89
Página :
Anterior
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Seguinte
23 fevereiro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
56,3 kg
5,7 kg
1,3 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,4 kg por Semana
22 fevereiro 2018
Немного юмора в ленту.
(1 comentário)
22 fevereiro 2018
Пить воду при интенсивных тренировках просто нет смысла, так как в организме и так полно воды в связанном виде. При анаэробных нагрузках энергия берётся преимущественно из гликогена, а при аэробных из жира. При полном окислении (сгорании) 100гр жира дают 107гр воды, а из 100гр углеводов получается 56гр воды. Так же стоит напомнить о межклеточной жидкости, внутриклеточной и воде в составе крови и лимфы.
Пить воду гораздо правильнее перед тренировкой и после, а так же сразу после сна и в течении всего дня - так она и усвоится лучше и не будет нагрузки на пищеварительный тракт. Ну а если жажда испытывается во время тренировки (не смотря на достаточное питьё в течении всего дня), то это либо симптомы некоторых заболеваний, либо (что скорее всего) банальная нехватка интенсивности, когда человек даже не вспотел.
Как правило, среднее время тренировки обычно составляет 40-60 минут. В течении этого времени организму не требуются дополнительные порции воды помимо излишков, содержащихся в нём самом, при условии приёма воды за пол часа перед тренировкой, в количестве 200-400мл. Тренируясь дольше, уже нужно воду добавлять дополнительно, не забывая при этом, что скорость усвоения не более 120мл за 10 минут.
А вы пьёте во время тренировки ?
(22 comentários)
18 fevereiro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
56,6 kg
5,4 kg
1,6 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,5 kg por Semana
17 fevereiro 2018
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de LittleGypsy
Visualizar Histórico Completo