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07 agosto 2018
2telur,2tahu,segenggam tauge,sepotong tomat,cabe 3bji,sedikit masako,1sdm minyak.sekitar 296kal,itung ngasal pake ilmu kira-kira wkwkwk
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06 agosto 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
79 kg
3 kg
14 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
04 agosto 2018
setelah akhirnya tau dari temen2 fs buat makan diatas bmr,ini hasilnya.
no,saya belum bisa memenuhi bmr dengan cleanfood,apalagi saya ndeso tulen dan irt seadanya yg sayang budget buat beli makanan2 buat bost kalori.akhirnya saya akali pake metode zigzag. alhamdulillah akhirnya mulai turun sedikit demi sedikit.thank you temen2 fs
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
78 kg
4 kg
13 kg
Razoavelmente Bem
(6 comentários)
A Perder 2,8 kg por Semana
02 agosto 2018
tanya dong temen-temen,di aktifitas fisik selain olahraga dan tidur apalagi yang kalian masukin?
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02 agosto 2018
pare sama labunya gak habis
(2 comentários)
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