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15 novembro 2018
MenuBuka Puasa sunnah Kamis. Air putih nol kalori, jus sayur 170 kalori, sate taichan 150 kalori, sayuran rebus dan tumis 100 kalori, anggur hijau 21 kalori, jamblang 20 kalori, tempe bakar 25 kalori. KENYAANGGGG
(2 comentários)
15 novembro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
63,3 kg
0,2 kg
13,3 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 11,9 kg por Semana
14 novembro 2018
Hari ini makan diatas BMR, tapi masih dibawah tdee, agak error cos suami ngajak makan malam di richeese. Wkwkwkwk..Besok rencana puasa Sunnah hari Kamis. Terus buka puasanya bagaimana ya? Apakah harus sesuai BMR juga sekali makan?hehe..#sarannya ya, maklum
pemula.🤦
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Dieta cumprida:
65 kg
0 kg
15 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Ganhar 5,3 kg por Semana
14 novembro 2018
Makan siang wong ndeso ...400 kalori kira2. Pepes ikan, nasi jagung, sawi rebus, tahu bacem sama gereh tepung dikit.
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14 novembro 2018
setelah workout 30 menit, menghadiahi tubuh dengan jus sayur (pokcoy+nanas)kurleb 200 kalori
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