Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
anaqv888
Jornal
Jornal de anaqv888
Perfil de anaqv888
|
Histórico de Peso
11 a 15 de 19
Página :
Anterior
1
2
3
4
Seguinte
15 dezembro 2020
Adicionar Comentário
15 dezembro 2020
сегодня налегаю на белок, т.к. вчера был день ног, нужно восстанавливаться
велотренажёр 10 мин
HIIT 7 мин
присед сумо в кроссовере 3*15 (40кг)
присед с колен в смите 3*15 (35кг)
суперсет:
маятник со свободным весом 4*12 (15кг)
Ягодичный мост в смите 4*15 (25кг)
становая тяга со свободным весом 3*15 (25кг) широкая постановка
разведение в тренажёре (с приседом) 3*25 (70кг)
пресс (Планка 3м + закачивания короткой амплитудой до отказа) + растяжка
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
55 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
peso estável
15 dezembro 2020
Adicionar Comentário
14 dezembro 2020
(2 comentários)
14 dezembro 2020
Сегодня по плану тренировка силовая на ноги и ягодицы + HIIT в качестве разминки (продолжаю эксперимент) пресс + растяжка
в общей сложности тренинг ~2 часа⏰
по питанию:
сегодня больше углей, так как хочу памп и нужно топливо на трен.
угли низкоинсулиновые
цель - женственное тело
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
55 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
peso estável
Histórico de Peso de anaqv888
Visualizar Histórico Completo