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13 dezembro 2018
구뜰공방 흑임자스콘 (비건)
계란 흰자
닭가슴살 소시지
3시간 운동 후 먹는 단백질 보충
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12 dezembro 2018
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12 dezembro 2018
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11 dezembro 2018
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11 dezembro 2018
몸무게가 늘어난 건 어쩔 수 없지만.. 체지방이 증가하고 근육이 내려가서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 된거라니.. 상하체 심한 불균형🤮 상체 근육이 너무 없다면서.. 단백질과 수분 보충을 하라고 한다.. 이제 운동 전/후에 단백질 식품 (단백질바,닭가슴살, 프로틴빵)을 챙겨 먹어야겠다..
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
46,5 kg
6,5 kg
2,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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