Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
lazy_alesia
Jornal
Jornal de lazy_alesia
Perfil de lazy_alesia
|
Histórico de Peso
11 a 13 de 13
Página :
Anterior
1
2
3
08 setembro 2016
Об углеводах из отрубей и яблок
Все боятся, что в отрубях (примерно 100 г) и яблоках (3 средних) относительно много углеводов - 80-90 грамм. Для эффективного похудения нужно только 40 г. Стоит ли бояться такого объёма углеводов? - Нет.
Углеводы, которые содержат клетчатку (отруби), считать не нужно, потому что насыщенные клетчаткой углеводы проходят через кишечник транзитом, и не усваиваются в организме, поэтому, нужно считать только углеводы яблок. В каждом яблоке, в зависимости от размеров, содержится от 8 до 12 грамм углеводов. Соответственно, если вы съедаете 4 средних яблока в день, это и будут 40 грамм углеводов.
Ещё раз усвоим: количество углеводов, содержащих клетчатку, мы не считаем.
Adicionar Comentário
08 setembro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
66,1 kg
1,2 kg
8,8 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,4 kg por Semana
19 agosto 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
67,3 kg
0 kg
10 kg
Não Aplicável
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de lazy_alesia
Visualizar Histórico Completo