Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
ArzuAlt
Jornal
Jornal de ArzuAlt
Perfil de ArzuAlt
|
Histórico de Peso
16 a 20 de 24
Página :
Anterior
1
2
3
4
5
Seguinte
08 agosto 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
57,7 kg
2,3 kg
7,7 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 1,6 kg por Semana
07 agosto 2021
7 günde 100 gr dahi düşmedi. Yağlarımın yerleşik düzeni varsa demek. :)
Adicionar Comentário
02 agosto 2021
Bugün bir karar değişikliğine gidiyorum. Bunun için erken mi bilemiyorum ama yine de önceki planımı bir tık değiştirme kararı aldım. Şöyle ki 16:8 IF yapıyordum fakat 6 gündür gördüm ki burada belirtilen ve ağırsağlamda önerilen kalori değerini 8 saatte tüketmek benim için mümkün değil. Öğle öğününden sonra acıkmıyorum bile ki akşam 6 da son öğünümü zorla ağzıma tıkmam lazım. Ha bir de 8 saat içinde ana öğünüyle ara öğünüyle sürekli bir şeyler yiyormuşum gibi oldu böyle. Bir de sporu bu öğünlerin başına sonuna ortasına neresine sokayım hayatım bir tek besin almak ve spor yapmaktan da ibaret değil ki..! Bu sebeple IF’i bırakmıyorum çünkü belirli saatlerde yeme alışkanlığını bana kazandırmakta olması hoşuma gitti ama saat aralığını genişletmem gerektiğini düşünüyorum. Akşamları son öğünden sonra yine sadece su ve şekersiz içeceklerle takılacağım. Size nasıl göründü❓
a)yan çiziyormuşum gibi
b)mantıklı
Adicionar Comentário
02 agosto 2021
Günün esne, hopla, topla isimli çalışması.
Ayrıca uygulama haricinde 15dakikalık Crunch ve Russian Twist - ~ 70 kalori
Adicionar Comentário
01 agosto 2021
16:8 IF 10:00-18:00 arası yapıyorum. Bu süreçte bana önerilen 1500cal almam çok zor. Şişerek yiyip 1200cal alabiliyorum maksimum. Bana kalırsa 900 kalori de gayet ok ama herkes sağlıksız olacağından bahsettiği için hadi bari biraz daha arttırayım dedim. 1200 kalori alıp günde 500 kalori verecek şekilde hareket ve sporla hayatta kalırım heralde. Daha önce bu yediklerimin yarısını yiyip kilo almaya devam ediyordum. Umarım bu düzenle kilolarımı verebilirim.
(16 comentários)
Histórico de Peso de ArzuAlt
Visualizar Histórico Completo