Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Rafał42
Jornal
Jornal de Rafał42
Perfil de Rafał42
|
Histórico de Peso
16 a 20 de 33
Página :
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
Seguinte
10 novembro 2015
Waga w tym tygodniu bez zmian, ale zmierzyłem się w brzuchu i 3 cm mniej. Z 98cm na 95cm. Chociaż coś...
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
78,8 kg
6,2 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
(5 comentários)
peso estável
07 novembro 2015
Mam pytanie,od czego zależy bycie z postami w polecanych? Raz mnie pokazuje w polecanych, innym razem nie i nie wiem o co chodzi. Nie chce wciąż klikać i zmieniać ustawień, żeby widzieć swoje posty.
(2 comentários)
03 novembro 2015
Odchamiłem się troszkę dzisiaj wieczorem i wyszło mi, że tylko podczas wieczornego wypadu z żoną zjadłem w hotelu posiłek trzydaniowy i później wypiłem jedno piwo w pub-ie na łączną ilość 1700 kalorii. :) Aż niemożliwe...
(2 comentários)
03 novembro 2015
Wczoraj minęło pierwsze sześć tygodni na siłowni i póki co jestem zadowolony. Myślałem nad zmianą ćwiczeń, ale chyba jako początkujący w tej materii nie muszę jeszcze tego robić. Widzę zmiany w wyglądzie sylwetki, zaczynam ćwiczyć nieco większymi ciężarami, więc jak na moje to działa. Codziennie czuję mięśnie i nie jestem pewien, czy nie jest to spowodowane brakiem jakichkolwiek ćwiczeń rozciągających po treningu, bądź w dni nietreningowe. Być może ćwiczę troszkę zbyt intensywnie jak na początek. Staram się ćwiczyć przez 45 do 50 minut FBW(skacze z ćwiczenia na ćwiczenie, w sumie robię 9 różnych)praktycznie bez przerwy. Dopiero po całym jednym cyklu dosłownie chwila na zaczerpnięcie oddechu i parę łyków wody i dalej od początku to samo. Małe partie jak biceps, triceps i barki powtarzam dwukrotnie, resztę zaś czyli nogi, klatka i plecy trzykrotnie. Do tego na koniec każdego cyklu robię po 20 skurczy mięśni brzucha, aż piecze. Nie rozciągam się tylko z jednego powodu, czasu, który musiałbym dodatkowo poświecić na te ćwiczenia i przez to wydłużyć przerwę 3 godzin(którą już i tak rozciągam) do spożycia kolejnego posiłku. Z drugiej strony myślę sobie, że skoro mięśnie pieką znaczy, że wszystko działa i rosną. :)
(86 comentários)
03 novembro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
78,8 kg
6,2 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,8 kg por Semana
Histórico de Peso de Rafał42
Visualizar Histórico Completo