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24 dezembro 2022
referensi yg ga sanggup makan oatmeal dikasih buah dan susu, cobain dijadiin sbg pengganti nasi, dimakan pake lauk dan sayur, lebih manusiawi buat pemula. udang gortep pake tepung singkong jd gluten free
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24 dezembro 2022
awal diet defisit kalori tp blm bnyk literasi, makannya serba kukus/rebus, alhasil bosan dan jadi ga konsisten. tnyt diet defkal jg ttep bs makan enak. bumbu & minyak penyumbang kalori skip aja. (nasi 100gr, tumis pepaya muda + mie shirataki, sarden)
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22 dezembro 2022
mie shirataki beef bolognese & kembang kol + jagung kukus
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21 dezembro 2022
menu maksi 100gr nasi putih, telur ceplok tanpa minyak, mapo tofu ayam
(2 comentários)
20 dezembro 2022
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
75 kg
0 kg
15 kg
Razoavelmente Bem
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