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20 maio 2018
hari selasa n rabu kemarin, makannya gila gilaan. takut nimbang tapi perut n paha kamisnya lgsg terasa jelly. kamis jmlah sabtu minggu defisit kalori walaupun puasa, memperhatikan protein n serat. no gula gula n asin yg berlebihan (tetep ngemil kastengel tapi kalorinya tetap d hitung), hari ini nimbang BB uda kembali.. semakin mengenali tubuh sendri. memang belum ideal sih, tp jd sedikit lebih paham n merasakan, bahwa memperhatikan pola makan it berefek bgt. cintai tubuhmu, enjoy :)
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27 abril 2018
akhirnya proteinny mendekati cukup siang ini, tnpa carbo yg super high
(4 comentários)
27 abril 2018
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15 kg
3 kg
Razoavelmente Bem
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26 abril 2018
ada yg pernah kebingungan kayak q g sih?
cari sumber protein tp tiap mkanan yg dmakan karbonya jg gedean (kec putih telur). ada g ya mkanan yg proteinny rada gede tapi karbonya rendah
(32 comentários)
22 abril 2018
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14 kg
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Razoavelmente Bem
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